Obecna dieta wygląda jak na zdjęciu, w dnt przenoszę węgle z po treningówki do drugiego posiłku, a tłuszcze na resztę dnia.
1. Czy zamienić ryż biały na brązowy?
2. Czy i czym zastąpić banana, płatki owsiane, mleko, twaróg?
3. Jak powinna wyglądać proporcja tłuszczy? Myślę aby dodać olej kokosowy po treningu do ryżu.
4. Czym podbić kcal? Tłuszcze lub węgle? Białko wolałbym zachować na obecnym poziomie ponieważ na wyższym pojawiają się problemy z cerą, ubikacją, odorem.