dieta do oceny...

waga 65kg wzrost 182 cm staz treningowy odpowiedni

oto dieta:-------------------------------------------------
sniadanie

musli(5)+mleko(2)
mleko(1)+miod(1)
--------------------------------------------------
2gie sniadanie
bulka(1)+ser(3)
herbata(1)
banan(1)
-------------------------------------------------
obiad

piers z kurczaka(1)+jajko(1)+50g_ryzu(5)+ogorek(1)
sok pomaranczowy(3)
-------------------------------------------------
obiadokolacja

bulka(1)+ser(3)
sok pomaranczowy(2)
------------------------------------------------
kolacja

mleko(1)+miod(1)
bulka(1)+ser(3)
banan(1)
------------------------------------------------

Bialko-140g
weglowodany-380g
tluszcze-65g

wychodzi ze jem 2g bialka na 1 kg wagi ciala, 6g weglowodanow na 1 kg wagi ciala i 1g tluszczy na 1 kg wagi ciala.

ocencie czy jest si...




TEXT ROKU ----> stary ty sie za koksy nie bierz, musisz miec skonczone co najmniej 15 lat zeby brac chociaz mete ja np bralem w wieku 14 lat 10 szpryc omy i mam teraz 156 cm wzrostu!!!! Dobrze ci radze, nawet nie wiesz jak to sie konczy w wiekszosci przypadkow (btw. ja slyszalem ze metanabol jest w postaci zastrzykow dozylnych, dobrze ci radze chyba nie chcesz sobie dawac w zyle??? ) <---- TEXT ROKU

NO niezbyt mi to wyglada dobrze,moze i jest tu 380 g wegli ale napewno nie zlozonych ,jedna bulka w posilku??? podaj dokladne wartosci i zamien miod i soki na wegle zlozone bo to zla dieta przynajmiej z mojego punktu widzenia

POzdrawiam


"Zaprzestan myslec jakby nie zaprzestajac,obserwuj techniki jakby nie obserwujac:)"

wegle zlozone uzupelniam odzywka.bialko tak samo.

TEXT ROKU ----> stary ty sie za koksy nie bierz, musisz miec skonczone co najmniej 15 lat zeby brac chociaz mete ja np bralem w wieku 14 lat 10 szpryc omy i mam teraz 156 cm wzrostu!!!! Dobrze ci radze, nawet nie wiesz jak to sie konczy w wiekszosci przypadkow (btw. ja slyszalem ze metanabol jest w postaci zastrzykow dozylnych, dobrze ci radze chyba nie chcesz sobie dawac w zyle??? ) <---- TEXT ROKU

Cel?
Podaj gramature + odzywki. Kiedy trening?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu