Dziewczyny początek drogi ku lepszemu.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 860

Witam, piszę w sprawie dziewczyny, od 3 tygodni "wzięła się za siebie" od tego czasu zgubiła 3 kg. Chciała zapytać co tam dalej ze sobą mogłaby robić, żeby efekty były jeszcze szybsze. Jakieś treningi z youtube'a, zacząć już suplementację? Jakieś propozycje obiadów i posiłków na uczelnie? Do tej pory był McDonald i KFC na przerwach, teraz stara się jeść "domowe" obiady w barach. Od 3 tygodni sumiennie spożywa dziennie ok. 1200kcal, 0 słodyczy i napojów gazowanych. Zrzut posiłków orz sylwetki poniżej.
Wiek : 22
Waga : 77
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 94
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82
Obwód na wysokości pępka : 102
Obwód bioder (3): 110
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66
Obwód łydki : 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) hula hop, rower w sumie ok. 2-3x aktywność w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, płatki z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka
Co jako przekąskę : owoce, warzywa
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : kiedyś drastyczne ograniczanie kalorii