Dieta redukcyjna, a dni nietreningowe

Witam, mam problem zawsze redukcja szła jak pomaśle, a teraz nwm co robię nie tak (kiedyś był taki post pojedyncze pytania i tam bym zadał to pytanie, ale nie umiem znaleść), a więc przejdźmy do konkretów:
- Jak sprawa wygląda w dni nietreningowe z kcal oraz z ww?
- Pracuję 3 razy w tyg po 18h a dokładniej rozwożę towar posklepach ciągle jestem w ruchu może skrzynka z piwem nie jest ciężka ale jak się ją przeżuci po 800x to już robi swoje jak wtedy wygląda sprawa z jedziem ww w dni treningowe jem około treningowo, a w pracy jak ma to wyglądać? przepraszam ze chaotycznie, ale czas mnie goni bo jutro zaczynam na 3:00 Pozdrawiam i życzę miłej nocy.

To stosuj taką samą kaloryczność w DT jak i DNT

a jak z węglami? ogolnie jem okolotreningowo, a w pracy jak? pytam o kcal bo mowie ze w tym roku mi nie idzie wyjatkowo redukcja a mialem ich juz 3 w zyciu ;)

Zależy możesz dać w drugiej połowie dnia po pracy i na noc węglowodany a rano tłuszcze i białko by lżej było na żołądku .
Pozdrawiam

A na noc nie zaleja mnie? duzo czytalem ze na noc nie powinno sie jadac węgli. No chyba ze to jakos wplesx w ciagu mojej pracy np. o 15.00 i ok 18?