Dieta - Endo-Mezo

Zrób wymiary + wagę rano na czczo po wypróżnieniu, zacznij od 2700kcal i po dwóch tygodniach jak wymiary i waga nic nie ruszy to podbij np. +300kcal, jak waga spadnie/będzie stała a wymiary pójdą do przodu to też nic nie zmieniaj

Kalorie podnosisz jak nie ma progresu, jak po dwóch tygodniach zauważysz progres to nic nie zmieniasz, patrzysz za kolejne np. 10 dni i jak nic nie ruszyło to podbijasz, jak ruszyło dalej to nic nie zmieniasz


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-15 07:50:44

Czy dodanie 300kcal to nie będzie za duży skok? Nie bardziej optymalnie jest dodać z 100-150 kcal? :)
Przepraszam, że tak męczę, ale to pierwszy raz gdy sam rozpisałem sobie dietę :)

Nie będzie, to nawet nie jest 10%

I nie dodajesz co drugi dzień 300 tylko raz na dwa tygodnie np.


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-15 15:03:10