Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
u mnie najlepiej na suwnicy smitha sie sprawdza, wolna sztangą nie umiem wyizolowac wlasnie gornych aktonow piersiowego
...
Napisał(a)
Wczoraj zrobiłem Gilotynę i fakt mocno rozciąga górne partie. Tego ćwiczenia nie znałem, chyba jest mało popularne. Wrzucę to jak wczoraj ćwiczyłem i proszę o korektę.
Wyciskanie sztangi skos 30° 12,10,10,8
Gilotyna skos 40° 12,12,10,10
Podnoszenie sztangielek 40° 12,12,10,10
Rozpietki skos 30° 15,12,12,10
Pompki
Nie wiem też na jakich skosach robić poszczególne ćwiczenia. 30°,40° czy większych? Ławeczka to marbo mhl115
O° wg mnie to płasko, następna pozycja 30° później 40° itd. tak to sobie rozkminiłem tylko nie wiem czy dobrze...
Wyciskanie sztangi skos 30° 12,10,10,8
Gilotyna skos 40° 12,12,10,10
Podnoszenie sztangielek 40° 12,12,10,10
Rozpietki skos 30° 15,12,12,10
Pompki
Nie wiem też na jakich skosach robić poszczególne ćwiczenia. 30°,40° czy większych? Ławeczka to marbo mhl115
O° wg mnie to płasko, następna pozycja 30° później 40° itd. tak to sobie rozkminiłem tylko nie wiem czy dobrze...
...
Napisał(a)
30-40st to raczej odpowiedni skos
jak dasz większy to prace zaczną przejmować naramienne
gilotyna super cwiczenie
jak dasz większy to prace zaczną przejmować naramienne
gilotyna super cwiczenie
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
kat ustawienia lawki plus jeszcze plecow ma spore znaczenie, bo niektorzy robia a'la most
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły