Kreatyna

Czy stosowanie 5g mono + 5 g BA, całorocznie codziennie, w DT I DNT ma sens? Czy znacie jakis lepszy sprawdzony sposob na suplementacje tymi preparatami?

Wg mnie lepiej sprawdza się suplementacja cykliczna.
Suplementujesz kilka mięsiecy i następuje przerwa.
Jednak to jest również sprawa indywidualna,zależna do uprawianej dyscypliny/celu.

sens jak najbardziej ma:)
kwestia o ktorej wspomina flex jest dosc istotna, czyli chodzi dyscyplina jaka uprawiasz.
w kulturystyce rowniez wole opcje cykliczne, stala suplementacja szybko sie nudzi, nie ma tak spektakularnych efektow jak podczas cyklu kilku tygodniowego, gdzie na ten cykl czekasz i jestes przygotowany i zmotywowany.

ale sa rozne szkoly, wiec mozesz smialo tetsowac opcje jaka przyjales

To jak miałby wyglądać taki cykl BA + MONO w DNT I DT?

Ja bym proponował w DT po treningu do porcji z carbo, a w DNT do posiłku zawierającego węglowodany

DT - przed treningiem 3g ba + 5g kreatyny, po treningu 3g ba + 5g kreatyny
DNT - 2x3g ba, 5g kreatyny

Nie musisz dawać żadnego cukru do porcji kreatyny, po treningu to carbo zbędne totalnie a w dnt możesz kiedy chcesz

z tego co pamietam kreatyna ma wchlanialnosc na poziomie 93-94%
wiec mozna sobie darowac wszelkie ulepszacze jej wchlaniania
na 10g wykorzystac ponad 9g wiec wg mnie to znakomity wynik.
a jak chcesz uzyskac efekt jak w przypadku dekstrozy zjedz kreatyne z posilkiem i tyle:)

jak wpomnial Ozzy zadne cukry nie sa konieczne

A przepraszam, nie będę już o tych cukrach pieprzył już do tej kreatyny. :D Tak mi utknęło w głowie, że się nie mogę oduczyć :D

OzzyMG

DT - przed treningiem 3g ba + 5g kreatyny, po treningu 3g ba + 5g kreatyny
DNT - 2x3g ba, 5g kreatyny

Nie musisz dawać żadnego cukru do porcji kreatyny, po treningu to carbo zbędne totalnie a w dnt możesz kiedy chcesz

Dzieki, a ta z braniem kilku msc i wtedy przerwa? Potestuje sobie jak na mnie to bedzie dzialac.

tego typu dawkowanie jest okresowe
jak chcesz dluzej daj mniejsze dawki sobie, np 5g dziennie kreatyny i 3g ba