Ilość powtórzeń

Dwa warianty. A/B

Siady ze sztangą/Wykroki
Wyciskanie sztangi leżąc/Sztangielki skos dodatni
Millitary press/Wyciskanie sztangielek siedząc.
Wiosłowanie/Martwy Ciąg
Pompki na poręczach/Wyciskanie wąsko leżąc
Uginanie sztangi stojąc/Młotki

Nogi/Klatka/Plecy 8/10 powtórzeń.
Barki/Biceps/Triceps 10/12 powtórzeń.

Wykonuj progresje, dokładaj ciężar z serii na serię.

Tak sobie możesz zrobić.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-14 17:11:07