MarioQQ
Witam
Od 1lipca 2015 roku postanowiłem wziąć się za siebie i odmienić swoje życie na lepsze.
1 lipca 2015roku moja waga wynosiła 122kg i miałem bardzo kiepskie wyniki stanu zdrowia (nadciśnienie, podniesiony cukier, problemy z cholesterolem). Swoją "redukcję" oparłem na regularnym jedzeniu 5posiłków co 3godziny i wychodzeniu rano (na czczo) na długie spacery w szybkim tempie. Efekty jak to na początku były bardzo szybkie i tak do końca wakacji udało mi się zejść z wagą do 105kg, po wakacjach postanowiłem zapisać się na siłownię gdzie ćwiczę do teraz jednak nie mam ściśle określonego planu treningowego najczęściej jest to godzina treningu cardio (bieżnia, rowerek lub orbitrek), w ten sposób udało mi się zejść z wagą do aktualnej wagi wynoszącej 87kg.
Prosiłbym o pomoc w dalszej kontynuacji swojej redukcji, moim celem jest zejście poniżej 80kg żeby wreszcie wyglądać jak człowiek a nie jak tocząca się kulka :) Prosiłbym o porady co do treningu, jak go ułożyć żeby móc dostarczyć większego bodźca do mojego ciała żeby spalał tłuszcz oraz jak ułożyć swoją dietę żeby przeprowadzić z głową końcówkę redukcji i później utrzymać wymarzoną wagę.
Pozdrawiam
Od 1lipca 2015 roku postanowiłem wziąć się za siebie i odmienić swoje życie na lepsze.
1 lipca 2015roku moja waga wynosiła 122kg i miałem bardzo kiepskie wyniki stanu zdrowia (nadciśnienie, podniesiony cukier, problemy z cholesterolem). Swoją "redukcję" oparłem na regularnym jedzeniu 5posiłków co 3godziny i wychodzeniu rano (na czczo) na długie spacery w szybkim tempie. Efekty jak to na początku były bardzo szybkie i tak do końca wakacji udało mi się zejść z wagą do 105kg, po wakacjach postanowiłem zapisać się na siłownię gdzie ćwiczę do teraz jednak nie mam ściśle określonego planu treningowego najczęściej jest to godzina treningu cardio (bieżnia, rowerek lub orbitrek), w ten sposób udało mi się zejść z wagą do aktualnej wagi wynoszącej 87kg.
Prosiłbym o pomoc w dalszej kontynuacji swojej redukcji, moim celem jest zejście poniżej 80kg żeby wreszcie wyglądać jak człowiek a nie jak tocząca się kulka :) Prosiłbym o porady co do treningu, jak go ułożyć żeby móc dostarczyć większego bodźca do mojego ciała żeby spalał tłuszcz oraz jak ułożyć swoją dietę żeby przeprowadzić z głową końcówkę redukcji i później utrzymać wymarzoną wagę.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
flex1976
wojo zmc
