FBW 5X5 AB ( Do oceny )

...

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

To 5x5 też zrobisz ciężar ciała, jak zaliczysz 5x5 ciężar ciała to na nast treningi robisz 5xcc, 4x5+1,25 kg. Jak to zaliczysz to np znowu 5xcc, 5x1,25 i 3x5-2,5kg itd.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

Baja22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 644

w treningu B dodaje tez biceps i triceps? i takie małe pytanko czemu w A nie ma barków?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Jeśli jesteś totalnie początkującym to wystarczy bodziec płynący z innych ćwiczeń wielostawowych.
Ale jak dodasz jakieś wyciskanie hantli stojąc to świat sie nie zawali.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Baja22 - ja tego planu nie układałem tylko przerabiałem to co Ty wkleiłeś. Ja dał bym unoszenie bokiem w A i tyle. Bic i tric w B nie koniecznie bo masz juz 2 cw na plecy i 2 wyciskania.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

Baja22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 644

okej kumam, teraz jeszcze kwestia dokładania ciężaru. Przypuścmy wyciskanie sztangi leżąc, robić I45, II- 55, III - 65, IV - 75, V-85 czy zacząć np od 75 i dokładać po 2,5 po każdej serii?

...