A:
Przysiad tylny 10x4s
Wiosłowanie 10x3s
wyciskanie sztangi na ławce płasko: 10x 3s
wyciskanie hantli na barki siedząc: 10x 3s
uginanie ramion ze sztangą: 10x2s
wyciskanie francuskie: 10x2s
wspięcia na palce na suwnicy: 16x2s
unoszenie nóg w podporze 2s
B:
MC: 10x4s
wyciskanie hantli na skosie +: 10x3s
drążek nachwytem 3s
military press: 10x3s
drążek podchwytem: 2s
pompki na poręczach (wersja na triceps) 2s
wspięcia na palce na suwnicy 16x2s
unoszenie nóg na drążku 2s
Zmieniony przez - Mrozu666 w dniu 2016-04-18 15:00:56
Zmieniony przez - Mrozu666 w dniu 2016-04-18 15:04:09
Zmieniony przez - Mrozu666 w dniu 2016-04-18 15:04:40