staż: 2 lata z przerwami
Witam. Do tej pory ćwiczyłem dość nieregularnie, przez ostatnie pól roku bardzo się zaniedbałem (94kg w styczniu br). Od początku lutego zacząłem pływać, potem dołożyłem do tego trening HIIT. W zeszłym tygodniu kupiłem karnet na siłownię i tu nasuwa się pytanie odnośnie planu treningowego.
1dzień: plecy/biceps
2dzień: klatka triceps
3dzień: nogi
4dzień: brzuch, barki, przedramiona
i od początku 1 dzień. Pomiędzy treningami tych samych partii mięśniowych upływają 4 dni. Czy to wystarczy? Czy lepiej rozbić te 4 dni treningowe na pełny tydzień i w przerwy wpleść HIIT, basen albo cardio? Dodam, że na celu mam zwiększenie masy mięśniowej bez zbyt dużego zalania tłuszczem.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Zmieniony przez - Hrothgrim w dniu 2016-04-18 15:08:51