Pływanie a budowanie masy

Witam. Pływam rekreacyjnie w klubie pływackim, poza tym stosuje plan treningowy i dietę na masę. Czy trening aerobowy w postaci pływania na basenie gryzie się z pracą na przyrost masy?? Czy bez basenu byłoby łatwiej?

Budowanie masy mięśniowej nie jest procesem ani szybkim, ani łatwym, a niejednokrotnie to nie jest nasza jedyna aktywność fizyczna w ciągu dnia. Poza osobami startującymi w zawodach sylwetkowych, które cały dzień podporządkowują budowie sylwetki, reszta ćwiczących najczęściej rekreacyjnie uprawia inne sporty. Przecież możemy biegać, jeździć na rowerze, uprawiać dyscypliny zespołowe. Kwestia czy da się to pogodzić z budowaniem masy mięśniowej na siłowni?

Wszystko zależy od tego jak intensywne są te nasze dodatkowe aktywności. Ponieważ nic się nie stanie jeśli rekreacyjnie pogramy w piłkę, popływamy czy pojeździmy na rowerze kwestia właśnie intensywności. Bo taki wysiłek wliczymy w bilans kaloryczny naszej diety i nie będzie on wpływał na budowanie masy mięśniowej.

Jeśli chcemy jednocześnie trenować na wysokim poziomie dwie dyscypliny to rzadko się udaje żebyśmy w obu byli na prawdę dobrze, dlatego warto wybrać priorytety treningowe i na nich się skupić, a resztę traktować jako rekreację.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-27 20:12:28

Jak ten basen uwzględnisz w diecie to nie ma problemu, bez względu na to ile masz aktywności fizycznej musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym wówczas regeneracja i budowa mięśni przebiega prawidłowo.]

Gryzie się w ten sposób że jest to wydatek kaloryczny i wtedy trzeba więcej jeść krótko mówiąc

JW napisali koledzy przy odpowiedniej ilości kcal masa będzie szła.

Dzięki za odpowiedź :)