Początki - trening

Witajcie.
Mam na imię Kuba, prawie 22 lata.
Od miesiąca regularnie chodzę na siłownie, 3 razy na tydzień.
Ważę 80 kg przy wzroście 175cm.

Dodatkowo posiadam mega drażliwą oponkę, która rzuca się w oczy.

Dlatego postanowiłem wziąć się za siebie. Treningi już przynoszą "jakiś tam" efekt. Siła podskoczyła, oraz mięsnie stały się w jakimkolwiek stopniu widoczne.
Trzymam się diety - nie na 100% bo nie mam takiej możliwości. Każdy dzień wygląda inaczej co nie sprzyja regularności. lecz staram się.

Dieta wysokobiałkowa, oczywiście unikam węgli (zwłaszcza przetworzonych).

CO DO TRENINGU
Robię za każdym razem 15-20 minutową rozgrzewkę na bieżni.
Następnie podchodzę do ćwiczeń "ogólnorozwojowych".
Zaczynam od ćwiczenia na plecy, nogi, następnie klatka, barki, triceps, biceps, brzuch.
Ćwiczenia te powtarzam 3-4 razy zaczynając od 14 powtórzeń kończąc na 8.
Staram się robić wszystko pomału, na niewielkich obciążeniach - chcę pierw złapać technikę. Potem obciążenia mogą dojść.

Czy robię to poprawnie? Raczej konkretów spisanych nie mam, ale staram się ćwiczyć wszystkie partie ciała.

Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu.

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Tutaj masz wszystkie potrzebne informacje na początek.

Unikanie węgli to nie jest zdrowe rozwiązanie.

Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie

3x w tygodniu.

Rozumiem że o tym treningu mowa? Uważam że stac mnie na nieco trudniejszy i bardziej zaawansowany trening.

To zacznij od etapu 3.

Zrób ten trening z etapu 1 na odpowiednich ciężarach z pełnym zaangażowaniem to zobaczysz, że wcale nie jest tak łatwo jak to wygląda.