Tygrys_85Kilka miesięcy? Widać, że ćwiczysz.Kilka miesięcy? Nie widać. Przyłóż się do diety.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ustawił bym na 3000 kcal i obserwował wagę a przede wszystkim lustro i obwody. Jak będzie szło do przodu to ok jak nie to bym dodawał. Kalkulator daje Ci tylko wartość wyjściową. U każdego będzie inaczej. Jeden z Twoją wagą będzie rósł na 3000 a inny na 3500. Dieta, trening, regeneracja z największym naciskiem na dietę
...
Napisał(a)
Buduj masę mięśniową, a nie tłuszczową i będzie ok.
PS.Ktoś Cię brzydko pomazał na klatce
PS.Ktoś Cię brzydko pomazał na klatce
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Martwię się trochę czy to nie za dużo trochę bo boje się ze się zaleje ale może spróbuję i to byłoby ok ?
3000 kcal
B: 150g
T: 80 - 100 g
WW: reszta (ok 350-400 g matko święta jak dużo)
I to jest dla:
21 lat
Trening 3xfbw + 3xaero / tydz
75 kg 15-16% bf
Obwód brzucha 84cm
3000 kcal
B: 150g
T: 80 - 100 g
WW: reszta (ok 350-400 g matko święta jak dużo)
I to jest dla:
21 lat
Trening 3xfbw + 3xaero / tydz
75 kg 15-16% bf
Obwód brzucha 84cm
...
Napisał(a)
Napisałem Ci, że to wartość wyjściowa. Jak zaczniesz łapać sadło to obetniesz. 3000 to nie tak dużo jak Ci się wydaje.
Poprzedni temat
Wybór stojaka.
Następny temat
Koncepcja treningu jakaś tam jest tylko czy słuszna? :)
Polecane artykuły