Pomóżcie-

ćwicze już 2lata miałem wakacyjną przerwę mój trening na mase
co o nim sądzicie?
pn-klatka
wt-odpoczynek
sr-biceps,ticeps
czw-odpoczynek
pt-barki
sobota,niedziela-odpoczynek
ciężar zwiększam co seria do max(przy ostatich powtóżeniach z pomocą ćwiczącego)
tak wygląda mój 1tydzień:
klatka-skos(sztanga) powtóżeń 10-8-6
prosta(sztanga) powtóżeń 10-8-6
skos(rozpiętki) powtóżeń 10-8-6
pompki na poręczach do max wykończenia mięśni
biceps-stojąc uginanie ramion(sztanga) powtóżeń 10-8-6
siedząc uginanie ramion"jedna ręka"(sztangielki) powtóżeń 10-8-6
stojąc uginanie ramion młotkowe powtóżeń 10-8-6
triceps-wyciskanie francuskie"jedna reka"(sztangielki)powtóżeń 10-8-6
w opadzie tłowia prostowanie ramienia powtóżeń 10-8-6
ściąganie na maszynie powtóżeń 10-8-6
barki-wyciskanie sztagi (przed twarzy) powtóżeń 10-8-6
wyciskanie sztagi (za karku) powtóżeń 10-8-6
boczne unoszenie ramion powtóżeń 10-8-6
nogi ćwicze od czasu do czasu tak jak i plecy ale bardziej chcaiłbym sie skoncentrować na tych właśnie grupach mięśni(klatka,biceps,triceps,ramiona)
oczywiście nie ćwicze ciągle tych samych ćwiczeń zmieniam je tu podałem jeden tydzień ale zawsze ta sama liczba powtóżeń 10-8-6 chaiłbym wiedzieć czy mój trening jest dobrze rozłożony prosze o każde uwagi!!!
Z GÓRY DZIĘKUJE

A plecy, nogi??
Jak masz zamiar wygladac trenując tylko wybrane partie- jak mutant?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

plecy i nogi mam bardzo dobrze wyrobione więc narazie ich tych parti mięśni niećwicze

Ałała.........

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

niemoge z kożystać z cyklu trenuj z nami cyklicznie gdyż niemam pełnego osprzętu mam tylko to co udało mi się samemu zrobić więc co byś mi proponowła w takim wypadku?

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120


"CO DAJE TRENING CYKLICZNY??

Otwiera nowe możliwości przed Tobą i Twoim organizmem. A ściślej pozwala wydobyć z niego maksimum możliwości z zastosowaniem dostepnych Ci środków (dozwolonych)
Każda dyscyplina sportowa opiera się na treningu, zaś forma CYKLICZNA jest od wielu już lat uważana, za najefektywniejszą i pozwalającą na dopasowanie bodźców treningowych do INDYWIDUALNYCH możliwości trenującego...

I TUTAJ COŚ DLA CIEBIE:

"W Naszej akcji wychodzę na przeciw WSZYSTKIM, nie zapominając o tych, którzy trenują w domu, na prymitywnych sprzętach.
Zawarłem nawet wersje programów treningowych na same sztangielki i ławeczkę, tak więc absolutne minimum treningowe.

NO I NAJWAŻNIEJSZE!!

AKCJA JEST PROWADZONA INTERAKTYWNIE-Z WASZYM UDZIAŁEM-ON LINE.

Tak więc każdy może zadać pytanie w dowolnym momencie i na wybrany indywidualnie aspekt Treningu Cyklicznego."


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tylko prosze cie --- cwicz nogi i plery!

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna