SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak przynrać masę mięśniową na klacie i brzuchu?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 907

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

14

Waga

62

Wzrost

172

Cel treningowy

przybranie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

biegi i hantelki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

bieżnia, sztanga, sztangielki, mata do ćwiczeń

Dieta

kurczak i ryż

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

a6w abs pompki

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na biceps 8 kg na katę 22kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam 14 lat. Jestem chudy i mam potworne boczki.
Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń i opinię o mojej sylwetce.







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777831
Ty nie masz boczków ogólnie jesteś szczupły a to, że po bokach masz więcej tknki tłuszczowej może oznaczać, że kiepsko się odżywiasz i mało ruszasz.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z klatką piersiową i ''boczkami"

Następny temat

Przepuklina

WHEY premium