powrót po przerwie

Witam
Miałem miesiąc przerwy trzymałem dietę i teraz wracam do treningów.
Czy opłaca mi się zrobić coś takiego ze w pierwszy tydzień pójdę raz przez następne dwa pójdę dwa razy i później pójdę trzy i przy trzech zostanę.przez pierwsze trzy tygodnie będę robił ogólnorozwojówke. I dwa razy w tygodniu to nie będzie za rzadko?

Powrót po przerwie zależy nie tylko od tego jak długo ona trwała ale także jaki jest nasz poziom wytrenowania. Jeśli jesteśmy osobą początkującą i mamy za sobą powiedzmy 2 miesiące treningu to miesięczna przerwa jest dla nas bardzo długa i tak na prawdę wracamy do punktu, z którego zaczynaliśmy choć już z pewnym doświadczeniem.

Natomiast osoby zaawansowane inaczej podejdą do takiej przerwy treningowej, co prawda jest ona nawet dla zaawansowanego dość długa jednak powrót do formy będzie łatwiejszy. Lata treningu kreują w nas coś takiego jak pamięć mięśniową, nasz układ nerwowy jest nauczony pewnych ruchów, zachować, sprawność fizyczna nie ulatnia się tak szybko jak u kogoś bez doświadczenia.
Dlatego należy wówczas obniżyć nieco intensywność treningową (zmniejszyć obciążenia treningowe) i powoli wrócić do treningów, sami szybko zorientujemy się na jakich ciężarach pracowaliśmy wcześniej przed przerwą i na jaki pułap możemy sobie pozwolić po przerwie.

Odczytujmy sygnały naszego ciała i dostosujmy nasze treningi do tego jak nasza forma fizyczna się pogorszyła.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-23 17:55:28

Podaj swoj plan treningowy

Chodź normalnie tylko nie rzucaj się na ciężary jak d****, załóż na główna 80% tego czym trzaskales ostatnio, nie za duża objętość