...
Napisał(a)
Witam! Mam 24 lata , ogólnie jestem początkującym, na chwile obecną waże 100kg , wzrost 183 + oponka na brzuchu i duże uda... od dwóch miesięcy stosuję dietę bezglutenową , zero cukrów.z tego co mi wiadome 70% sukcesu, dziennie spożywam 5 posiłków 2300 kcal , moja początkująca waga 108,5 czyli - 8kg w ciągu 2 miesięcy (bez ćwiczeń) (codzienny ruch) jestem praktycznie od miesiąca na białku po to aby nie spalić tego mięśnia jako takiego, interesuję mnie zrzucenie jak najwięcej wagi,oraz zbudowanie jak najlepszego wyglądu " V " , chcę dobrać odpowiedni trening do tej dietki, dlatego też tu się pojawił mój post;) Myślę że dostane konkretne podpowiedzi od was aa dodam że pracuję 5 dni w tygodniu jeśli ma to jakiś wpływ! Pozdro! ps: motywacja jest.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Potrzebuje pomocy : Plan na redukcje tkanki tłuszczowej + rzeźba
- trening ogolny z nastawieniem na redukcje tkanki tluszczowej brzucha
- Trening na redukcję tkanki tłuszczowej
- pomoc w ulozeniu trening na redukcje tkanki tłuszczowej
- Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
- trening na redukcje tkanki tłuszczowej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ale przy Twojej wadzie i wzroście to nie dziwne, że chudniesz bo 2300kcal to jest zdecydowanie za mało. Warto by było się zastanowić czy nie zacząć od wyższego pułapu. Teraz leci waga nawet bez ćwiczeń bo nie ma co ukrywać to porcja głodowa dla takiego chłopa jak Ty.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
noo nie wiem czy to porcja głodowa , jeśli chodzi o to, to nie jadłem duzo... i nie wygladam na tyle ile mam , sęk jest w tym że słodyczy jadłem sporo i dlatego , lubiałem na noc sie najesc i isc spać ,organizm miałem tak przystosowany do tego że jeśli ostawiłem same słodycze i słodkie napoje to moja waga leciała konkretnie. w marcu 2015 ważyłem 96 kg bez diety itp itp.. ogólnie nie mogę teraz też tego przejeść bo jak dla mnie to jest za dużo 5 posiłków .. i tu mówie bardzo poważnie , chodzę najedzony i to konkretnie ... nie mam takie czegoś, że ale bym coś przekąsił w międzyczasie tzw. cały czas czuję się pełny ;) a kalorii mało.. sęk też jest w tym ,że w tamtym roku w lipcu rzuciłem papierosy i dlatego też taki nagły wzrost wagi... tak że myśle że dieta jest bardzo dobrze dobrana do mojej wagi;) a moim zdaniem chłopem trzeba być! bo to o to chodzi tyko nie z warstwą tłuszczyku
Zmieniony przez - oynas w dniu 2016-04-30 13:44:33
Zmieniony przez - oynas w dniu 2016-04-30 13:44:58
Zmieniony przez - oynas w dniu 2016-04-30 13:51:49
Zmieniony przez - oynas w dniu 2016-04-30 13:44:33
Zmieniony przez - oynas w dniu 2016-04-30 13:44:58
Zmieniony przez - oynas w dniu 2016-04-30 13:51:49
...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę ;)
Cloud's my sofa!
http://www.sfd.pl/[BLOG]_POMPON_czas_dorosnąć_-t1112928.html
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 24
Waga : aktualnie 100 dwa miesiące temu 108
Wzrost : 182
Cel treningowy : duża redukcja tkanki tłuszczowej , wygląd, masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : początkujący
Uprawiane inne sporty : na chwile obecna żadne , mam zamiar biegać
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL osprzęt siłownia
Dieta : bezglutenowa, bezcukrowa ,2300kcal dziennie 5 posiłków
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : białko
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): początkujący.
Zmieniony przez - oynas w dniu 2016-05-01 16:01:47
Wiek : 24
Waga : aktualnie 100 dwa miesiące temu 108
Wzrost : 182
Cel treningowy : duża redukcja tkanki tłuszczowej , wygląd, masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : początkujący
Uprawiane inne sporty : na chwile obecna żadne , mam zamiar biegać
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL osprzęt siłownia
Dieta : bezglutenowa, bezcukrowa ,2300kcal dziennie 5 posiłków
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : białko
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): początkujący.
Zmieniony przez - oynas w dniu 2016-05-01 16:01:47
...
Napisał(a)
Nwm jaki sens jest zyc na diecie bezglutenowej, te wszystkie badania i mode na te produkty bez glutenu to mozna sobie w ... wsadzic. w rzeczywistosci mało kto wgl wie co to jest gluten i dlaczego niektórzy go nie moga spozywac :).
Co do samej diety do ulóż taka zebyś miał 1,8-2g białka na kg/mc
0,7-1g tłuszczy na kg/mc , reszta wegle i odejmnij 300 kcal od nich. tak na dobry poczatek, dodaj trening aerobowy z rana z 2-3 razy w tygodniu oraz zapisz się na siłownie i cierpliwie czekaj na efekty :). Poczytaj tematy podwieszone w działach treningowych na pewno ci się przydadza :).
Co do samej diety do ulóż taka zebyś miał 1,8-2g białka na kg/mc
0,7-1g tłuszczy na kg/mc , reszta wegle i odejmnij 300 kcal od nich. tak na dobry poczatek, dodaj trening aerobowy z rana z 2-3 razy w tygodniu oraz zapisz się na siłownie i cierpliwie czekaj na efekty :). Poczytaj tematy podwieszone w działach treningowych na pewno ci się przydadza :).
1
Polecane artykuły