Plan treningowy na tydzień.

Część wszystkim potrzebuje rady czy mam dobrze rozpisany plan treningowy.

Poniedziałek:Przerwą
Wtorek:Biceps +45-godzina około bardzo
Środa:Klatka+45-1godzina bardzo
Czwartek:Przerwą
Piątek:Przerwą
Sobota:Plecy barki+około 1godzina cardio
Niedziela:Cardio około 1,5h +nogi
Trenuje narazie na spalanie tluszczu.



Zmieniony przez - BobHarley w dniu 2016-04-30 14:10:45

Tragedia.To jest parodia planu treningowego.
Zajrzyj do działu:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Czytaj tematy podwieszone.

J/W

To jakiś żart.
Zacznij trenować jak należy, a efekty przyjdą.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam