C.d.
Trening 23.05:
Nachwyt wąski:
12/8/8/6/6
Chwyt neutralny:
8/8/6/6/5
Dipy:
15/8/8/8/8
Pompki na szeroko:
12/9/9
Pompki klasyczne:
10/8/10
Pompki z nogami na podwyższeniu:
12/10/10
Pistolety z asystą:
10/10/10/10
Wskoki na 75cm 3x max
Trening 26.05:
Nachwyt:
15/6/6/6/6/6
Podchwyt:
6/6/6/7/6
Dipy na drążku:
12/10/8
Pompki na szeroko:
10/8/7
Pompki klasyczne na poręczach:
10/9/8
Pompki z nogami na podwyższeniu na poręczach:
10/7/8
Pistolety z asystą:
10/10/10/10/12
Superseria:
Przysiady: 20
Wykroki eksplozywne: 20 (10 na nogę)
Przysiady: 20
Wykroki eksplozywne: 20 (10 na nogę)
Przysiady: 20
Wykroki eksplozywne: 20 (10 na nogę)
Przysiady: 20
(bez przerw)
Krzesełko:
30s/20s/10s
Wznosy nóg na drążku:
5x max
Zmieniony przez - barsho w dniu 2016-05-26 21:39:44