Redukcja do oceny.

Witam,

proszę o opinie odnośnie mojego jadłospisu. Od jakiegoś czasu jestem już na redukcji, efekty są. Dotychczas również jadłem w okolicach 2500kca.
Mam 181cm, 79kg i 23 lata.

Ćwiczę na siłowni w poniedziałki, środy i piątki. Do tego dochodzi rower praktycznie codziennie. Weekendy mam wolne :)

Pozdrawiam

Witaj,
Jadłospis mogą być tylko pamiętaj by z ryb nie dawać tuńczyka z puszki a z kolei dodać śledzie , makrele czy łososia .
Pozdrawiam