Pierwsza kreatyna

Witam. Mam 16 lat, ćwiczę od trzech miesięcy bez rozpisanej diety. Mój cel to budowa masy mięśniowej. Jedyna odżywka jaką biorę to WPC. Zauważyłem już jakieś mniejsze efekty, ale przydałoby mi się więcej siły, dlatego zastanawiam się nad kupnem kreatyny. Słyszałem,że na początek można brać monohydrat, ale podobno woda zbiera się pod skórą i po zaprzestaniu brania go efekty znikają.
Może od razu zacznę od jabłczanu? Czy np. jak spożyję całe opakowanie i przestanę brać, to uzyskane efekty zostaną na zawsze?
Od jakiej firmy mi polecicie? (dobrze, żeby było z miarką w zestawie).

ogarnij odzywianie bo to calkowita podstawa w sportach sylwetkowych jak chcesz miec efekty, z kreatyna bym poczekal bo na tym etapie i tak bedziesz progresowal tak samo bez niej jak z nia, no i kreatyna nie powoduje ze zbiera sie woda pod skora

a jak koniecznie chcesz to bierz najtansze mono


Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-05-19 12:55:41

Od wydania pieniędzy na kreatyne magicznie nie nabierzesz nagle mięśni i siły, a co najwyżej stracisz hajs.

Dokładnie, najpierw ogarnij dietę, bo to jest podstawa Twojej siły i tego co chcesz osiągnąć.

Ok, dzięki za szybkie odpowiedzi.

myśle że i tak nie przyjełeś

Stworzę nowy temat o diecie. Niedługo wakacje, będę mógł się lepiej odżywiać, to wtedy dokupię tę kreatynę.

Powiem tak . Jak ułożysz dietę konkretną na masę to nie będziesz miał jakiś tak mniejszych efektów . Tylko bedziesz miał konkretne efekty . Bez kreatyny . Uwierz mi że jak pierwszy raz w życiu zrobiłem konkretną dietę to się sam zdziwiłem :) . A weź pod uwage że budowanie mięśni to jest maraton :) A nie hop siup ;) .

Dietę możesz tutaj wstawiać . Zeby nie zakładać nowych tematow . Kreatynę kup za parę miesięcy . Na zimę jak będziesz mase cisnął już konkret . Teraz CI się nie przyda :)



Zmieniony przez - pborek w dniu 2016-05-19 13:28:40

dokładnie, wszystko mozesz załatwic w tym temacie

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Pierw dieta a potem odżywki.