air alert II a przetrenowanie

MAcias- moze zle wykonujesz jakies cwiczenia...ja jestem w piatym tzn. zaczynam piaty i widze duza poprawe.
mecza cie cwiczenia w 6. ?

netfan

no wlasnie mecza i to bardzo a to znaczy ze miesnie nie sa jeszcze na tyle mocne zeby niemogly byc mocniejsze, wiec ten program teoretycznie powinien mi pomóc duzo. Ale z drugiej strony w kosza gram juz baardzo dlugo wiec moze te miesnie juz niereaguja na taki trening... Sam juz niewiem, zrobie dokonca program i zobacze wtedy, moze po calym programie przyjda jakies wyrazniejsze efekty, ale jak patrze na ten harmonogram to watpie zebym zrobil 2x po 200 cwiercskokow. Te cwiczenia mi najwiekszy problem sprawiaja. Netfan - jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne?? niewiem czy dobrze robie wstepowanie, tzn niewiem czy trzeba robic te skoki jak najszybciej i dynamicznie czy moze skok na jednej nodze sekunda przerwy i skok na drugiej

Basketball - I LOVE this game!

hmm... no to jaki program treningowy polecacie dla poczatkujacych jesli nie AA 2 ??

Kliknij tutaj-------------------------------------------------------------------------------------------------_\

Robilem AA2 i nie zauwazylem poprawy jump'a a na dodatek tak po 5 tygodniu to mialem mniejszego jump'a bo chyba miesnie byly przetrenowane :(

LeJacek - mam dokladnie tak samo, wyskok zamiast sie zwiekrzyc raczej nieznacznie zmalał na skutek przetrenowania miesni. Ale jestem dobrej mysli i mam nadzieje ze jak skoncze caly program to wyskok pujdzie w gore

Basketball - I LOVE this game!

czy ktos mi moze odpowiedziec w koncu jak to sie dzieje ze miesnie (u mnie przynajmniej) przy codziennym cwiczeniu sa nieprzetrenowane?

netfan

ja bym polecal trening plyometryczny - jest bardzo prosty a wyskok zwieksza sie bardzo systematycznie (praktycznie co tydzien mozna zaobserwowac jakis postep), tylko wymagany jest sprzet i z tym moze byc problem

yasiu22 wrzuc ten trening jak mozesz albo daj jakiegos linka plz. Ja jestem gotow zdobyc ten potrzebny sprzet za kazde pieniadze :P byle tylko zwiekrzyc wreszcie wyskok

Basketball - I LOVE this game!

Ja jestem w 7 tygodniu air alert 2 efekt jest super = + 9 cm dosieznego