Jak oceniacie rok pracy na siłowni?

Nie trenuje mma 2 razy w tygodniu mam trening bjj .

2 lata trenuje bjj ale co to powyższego to chodziło mi o amatorską kulturystykę.

młody jeszcze jestes i początkujący ,cierpliwości ,2-3 lata stażu i metamorfoza będzie juz ostrzejsza,trenuj oby jak najdłuzej bo najgorsze to przestac ;)

Zdaje sobie z tego sprawę myślę żeby wejść na 2 letnią masę i potem coś myśleć na poważniej ostaniu czytałem artykuł o tym że im dłuższa masa tym więcej mięśni i lepsza jakość dlatego moim głównym celem jest to żeby się nie zalać i powoli dokładać kcl i zwiększać ciężar myślałem też nad zakupieniem kreatyny ten cały rok używałem tylko diety jakoś nie mam zaufania do serwatki zazwyczaj korzystam z mięsa z od zaufanego sklepu mięsnego i uważam że inne suple to zwykły biznes ale dużo osób poleca kreatynę na wzrost siły i pompy a jak wiadomo pompa dostarcza wody i krwi do mięśni czyli więcej minerałów uważacie że warto zainwestować?

trudno sie buduje czysty mięsien bez otoczki tłuszczu ,tudziez wody ,w twoim przypadku tylko trening na mase ,szlifowaniem mięsni i redukcją zajmuje sie mając sporo materialu na sobie :P oczywiscie z całej gamy suplementów najwazniejsze są podstawowe ( suple dodatek) czyli bcaa ,bialko izolat , kreatynka .Z mięsa od zaufanego sprzedawcy ciągle korzystaj ,nic nie zastąpi żarcia :)kreatynke of course zapodaj sobie najlepiej jabłczan :) kontroluj dietke ,ale nie amsz sie czego obawiac ,knurem w najblizszym czasie sie nie staniesz :P


Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-06-01 20:54:52

Kcl są ciągle pod kontrolą tak jak i makro składniki 10% diety to śmieciowe żarcie ale 90% to same zdrowe w diecie codziennie inne źródła białka najczęściej jakieś przeróżne rodzaje mięsa czasem ryby węgle tęż staram się urozmaicać a z tłuszczów to najwięcej nasycone lepiej się czuję na nich i nie czuję w ciągu dnia głodu więc dieta jest dopięta. A kreatynę przetestuję i sprawdzę efekty. Dzięki za pomoc. ;)




Zmieniony przez - jarexX w dniu 2016-06-01 21:04:42