[BLOG]GUZU83 ---> Droga do zawodów

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1921

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

77.8

Wzrost

172

Cel treningowy

Przygotowanie do zawodów

Staż treningowy na siłowni

1,5 roku

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

guzu83

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54

Wtorek trening nóg czworogłowy uda oraz łydki
Ćwiczenie 1 suwnica 6 serii
Ćwiczenie 2 przysiady z hantlom w dłoniach na zmiane z suwnicą 3 serie
Ćwiczenie 3 przysiady ze sztanga 5 serii
Ćwiczenie 4 przysiady na suwnicy 5 serii
Ćwiczenie 5 wyprosty 4 serie + 2 drop
trening łydek
Ćwiczenie 1 spięcia na siedząco 5 serii
Ćwiczenie 2 spięcia na suwnicy 4 serie
Ćwiczenie 3 spięcia stojąc 3 serie