Chudzielecc
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 72
Wzrost : 179
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 80
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : dobre
Cel : koncowka redukcji
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio\hiit rowerem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, od tygodnia revex
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety : dieta z dodatnim bilansem kcal, od kwietnia powolne schodzenie z kcal
Ostatnie tyg redukcji przede mna, na chwile obecna wyglada to tak
.
Ciagne taka diete, startowalem z 2700 kcal
, monotonii nie ma i w sumie nie narzekam, spadly jakies 4 kg fatu, jakos bardzo mocno podlany nie bylem. Chce do konca przyszlego tyg jeszcze pociagnac ta diete. Tutaj nasuwa sie moje pytanie. Vlcd, dosyc ciezka sprawa, chcialbym na 10 przejsc na takie cos i przy okazji od 4 dnia zaczac sie odwadniac. Czytalem ze na vlcd nie ma co robic aero, zamiast splita zrobilbym obwodowy, zeby maksymalnie wyplukac glikogen i dnia 10 zaczac od rana ladowac sie weglami. Ma to sens? Ulozylem cos takiego 
, podbic tluszcze do 50g? Moge to zastosowac w wieku 18 lat? Po skonczonej redu planuje przez okres wakacji zrobic reverse zeby pod koniec wyjsc na utrzymanie kcal i zaczac powolna mase.
Dziekuje i pozdrawiam :D
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 72
Wzrost : 179
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 80
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : dobre
Cel : koncowka redukcji
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio\hiit rowerem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, od tygodnia revex
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety : dieta z dodatnim bilansem kcal, od kwietnia powolne schodzenie z kcal
Ostatnie tyg redukcji przede mna, na chwile obecna wyglada to tak
.
Ciagne taka diete, startowalem z 2700 kcal
, monotonii nie ma i w sumie nie narzekam, spadly jakies 4 kg fatu, jakos bardzo mocno podlany nie bylem. Chce do konca przyszlego tyg jeszcze pociagnac ta diete. Tutaj nasuwa sie moje pytanie. Vlcd, dosyc ciezka sprawa, chcialbym na 10 przejsc na takie cos i przy okazji od 4 dnia zaczac sie odwadniac. Czytalem ze na vlcd nie ma co robic aero, zamiast splita zrobilbym obwodowy, zeby maksymalnie wyplukac glikogen i dnia 10 zaczac od rana ladowac sie weglami. Ma to sens? Ulozylem cos takiego , podbic tluszcze do 50g? Moge to zastosowac w wieku 18 lat? Po skonczonej redu planuje przez okres wakacji zrobic reverse zeby pod koniec wyjsc na utrzymanie kcal i zaczac powolna mase.
Dziekuje i pozdrawiam :D
Krzysztof Piekarz
flex1976
