Zauważyłam po prostu ostatnio, że zrobiło mnie się sporo tłuszczu okolice pępka i pod
...
Napisał(a)
Dowiedziałam się tutaj, iż na brzuch najbardziej wpływa dieta. Dlatego też chcialBym się dowiedzieć jak powinny wyglądać posiłki,co jeść na śniadanie, a co na kolację, czego unikać
Zauważyłam po prostu ostatnio, że zrobiło mnie się sporo tłuszczu okolice pępka i pod
Zauważyłam po prostu ostatnio, że zrobiło mnie się sporo tłuszczu okolice pępka i pod
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij od policzenia zapotrzebowania:
https://www.sfd.pl/ -t276436.html
I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/ -t276436.html
I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) .
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
162cm, cos kolo 68kg:/ wszystko w brzuchu
na śniadanie, które późno jadam, bo rano mnie się nie chce...kanapka...szynka, ser, pasztet
obiad różnie...coś na szybko to pizza, albo kurczak na oleju kokosowym z warzywami, ryż
kolacja co się znajdzie
pewnie przez ten misz masz...ale jakos nie umiem się "ułożyć"
na śniadanie, które późno jadam, bo rano mnie się nie chce...kanapka...szynka, ser, pasztet
obiad różnie...coś na szybko to pizza, albo kurczak na oleju kokosowym z warzywami, ryż
kolacja co się znajdzie
pewnie przez ten misz masz...ale jakos nie umiem się "ułożyć"
...
Napisał(a)
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia
Możliwości kompozycji czy to na słodko, czy wytrawnie jest cała masa
Należy do godziny od przebudzenia spożyć pełnowartościowe śniadanie (zboża, białko, owoce)
Z pewnością masz kompletnie rozregulowany metabolizm
Kluczowe jest ułożenie diety i trzymanie się pór posiłków w Twoim przypadku
Jesz fatalnie, ale z pomocą forum-a jest tu masa użytecznych tematów-dasz radę
Możliwości kompozycji czy to na słodko, czy wytrawnie jest cała masa
Należy do godziny od przebudzenia spożyć pełnowartościowe śniadanie (zboża, białko, owoce)
Z pewnością masz kompletnie rozregulowany metabolizm
Kluczowe jest ułożenie diety i trzymanie się pór posiłków w Twoim przypadku
Jesz fatalnie, ale z pomocą forum-a jest tu masa użytecznych tematów-dasz radę
...
Napisał(a)
Teraz jak pisze widzę, że sam śmietnik.
Przegladam posty, ale mam jedno pytanie: czym kierować się w ułożeniu diety, śniadanie? same białko? kolacja też samo białko?
nie mieszamy węglowodanów z białkiem?
I co polecacie na tzw.ssanie:)
Zmieniony przez - Misheru w dniu 2016-06-03 09:30:19
Przegladam posty, ale mam jedno pytanie: czym kierować się w ułożeniu diety, śniadanie? same białko? kolacja też samo białko?
nie mieszamy węglowodanów z białkiem?
I co polecacie na tzw.ssanie:)
Zmieniony przez - Misheru w dniu 2016-06-03 09:30:19
...
Napisał(a)
Mieszamy, mieszamy
Jakieś archaiczne herezje
Zbilansowana dieta zakłada odpowiedni podział makroskładników(białko,węglowodany,tłuszcze) w każdym posiłku
Ssania nie będzie, jak będziesz jadła regularnie posiłki oparte o pełnowartościowe składniki i uwzględnisz złożone węglowodany i warzywa, bogate w błonnik, którego będzie Ci potrzeba
Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, korzystając z podwieszonych tematów
Jakieś archaiczne herezje
Zbilansowana dieta zakłada odpowiedni podział makroskładników(białko,węglowodany,tłuszcze) w każdym posiłku
Ssania nie będzie, jak będziesz jadła regularnie posiłki oparte o pełnowartościowe składniki i uwzględnisz złożone węglowodany i warzywa, bogate w błonnik, którego będzie Ci potrzeba
Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, korzystając z podwieszonych tematów
...
Napisał(a)
Nie wiem jak obliczyć to zapotrzebowanie, bo aktualnie nie ćwiczę:/
Czytałam o tym jak tworzy się dietę redukcyjną i mam takie pytanie:
- tyle mięsa, kurczaka musi być tzw. w kazdym posiłku?
bo rozumiem, że szynka czy kiełbaski odpadają
- węglowodany dodaje się jak już trzeba? nie sa aż tak konieczne?
Zmieniony przez - Misheru w dniu 2016-06-03 12:55:54
Czytałam o tym jak tworzy się dietę redukcyjną i mam takie pytanie:
- tyle mięsa, kurczaka musi być tzw. w kazdym posiłku?
bo rozumiem, że szynka czy kiełbaski odpadają
- węglowodany dodaje się jak już trzeba? nie sa aż tak konieczne?
Zmieniony przez - Misheru w dniu 2016-06-03 12:55:54
Polecane artykuły