Kcal i makro na redukcji

Witam, ćwiczę na siłowni od ponad 8 msc i przymierzam się do pierwszej redukcji, do tej pory masowałem licząc wyłącznie kcal i popijając wpc, poziom bf mam około 18% z kalkulatora potreningu. Planuję około 6tyg redukcji i później dalej masować, przerwa od masy przyda się moim zdaniem ponieważ nie chcę się mocno zalać. Ciężko mi liczyć makrosy i pytanie czy jeśli odetnę znacząco same kcal o około 500-600kcal bez liczenia makro to ma to jakiś sens i dam radę w ten sposób coś konkretnego zbudować (obniżyć ten bf). Kolejne pytanie to jak często wykonywać trening aerobowy? W planie mam 5 dni tygodniowo trening siłowy oraz 2x w tygodniu wf.

Witam,
zależy jaki poziom bf sobie obrałeś.
W 6 tygodni to konkretnej redukcji nie zrobisz.
Do jakiegoś czasu redukcja"na oko" może dawać efekt ,jednak z czasem trzeba wyliczyć idealnie bilans i makro.
Pozdrawiam