Dieta na mase do oceny

Witam. Od razu przepraszam ze az tyle no ale coz taka dieta.. Chciałbym was serdecznie prosić abyście ocenili moją dietę na masę. Mam ją rozpisaną na 3 dni i idzie to tak.. Pierwszy obrazek z dietą robię w pon i pt, drugi we wt i czw a 3 w sr i sb. Trenuję w poniedzialki, srody i piątki planem FBW, czyli 1 obrazek jest w 2 dni treningowe, 2 bez treningu a 3 w srode (dzien treningowy). Proszę oewentualnie o porady i ewentualne zmiany. Czy posilki przezemnie spożywane są zdrowe i dobre w sensie uda mi sie przybrac na masie? ( tak wiem to zalezy od innych czynnnikow). Z góry dziękuję i pozdro!

Nic nie widac

.

.

.

Nie napisałes nic o sobie. waga, wzrost, jaka aktywnosc itp itd

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 66

Wzrost : 183

Cel treningowy : MASA

Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiąca

Uprawiane inne sporty : Sporadycznie piłka nożna itp

Dostęp do sprzętu: domowa siłownia

Dieta : Na mase

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad(ostatnia seria 42kg) MC(ostatnia seria 50kg Wyciskanie(ostatnia seria 37k. Wszystko podane razem z wagą gryfu

Wszsytko chcialem wstawic ale po kolei, juz wszystko gotowe :)

Chciałem dodać jewszcze tylko że posiłek w szkole ma rozłożony na przerwy, są to kanapki. Codziennie także jem jakąś zupę jak przyjdę i za okolo 1h przedtreningowiec.

Pomoże ktoś?