Ogólna pomoc, ćwiczenia na siłowni, żywienie się

Witam. Planuję rozpocząć pracę nad swoim wyglądem. Chciałbym zaczerpnąć waszej wiedzy i porad odnośnie tego, jakie ćwiczenia stosować i jakiej diety się trzymać aby osiągnąć efekty. Jestem gotowy do wyrzeczeń i chcę się wziąć ostro do pracy.
Od tego piątku zamierzam regularnie chodzić na siłownie. Od dwóch tygodni biegam. Dołączę zdjęcia abyście mogli mi poradzić jakie ćwiczenia stosować aby pozbyć się brzucha, boczków i poprawić wygląd klatki piersiowej. Interesuje mnie oczywiście rozwój całego ciała : uda , łydki , ramiona i.t.d , ale te nieszczęsne trzy wymienione na samym początku stawiam jako trochę ważniejsze. Chętnie przeczytam wszystkie porady. Z góry dziękuję za czas poświęcony na mój post.








Zmieniony przez - Patryk536 w dniu 2016-06-09 14:13:49

Witaj

Proponuje zaczac od przeczytania tego tematu :

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

W środku masz linki do działu odżywanie, bo jedzenie jest bardzo istotnym elementem w walce o estetykę sylwetki.

Pozdrawiam.