pobieranie energii z tkanki tłuszczowej, przelicznik

Witam jestem Panem o budowie ciała endo/mezo aktualnie na redukcji.

Wzrost 168
Waga 85
Klatka 115
Barki 133
Biceps 43
Udo 62
Pas 90
Poglądowy bf 19% głównie cycki i brzuch
Typ pracy siedzący.
Ćwiczenia 6 treningów siłowych 1,5h. Cardio 1,5h (4-5 razy w tygodniu) rower na czczo rano.
teść+hgh+epi+spalacz+suplementacja
Samopoczucie i wydajność treningowa 10/10

Ale do rzeczy. Spalam tkankę tłuszczową dopiero przy skrajnie ekstremalnych ilościach kalorii, każde zapotrzebowanie wyliczane na 1000 sposobów to rzecz która u mnie się nie sprawdza. Co tydzień ciąłem kalorie aż dopiero dochodząc do 1800-1900 poszło. Obecnie po 2 miesiącach redukcji na 1800 kcal stanąłem w miejscu. (schudłem 7kg, pas -13cm, biceps +1) Trochę przeraża mnie dalsze cięcie kalorii. Proporcje na dzień dzisiejszy w diecie:

188 b
130 w
63 t

Chcę by ktoś mnie uświadomił że rzeczywiście pobieram z tkanki tłuszczowej na tyle dużo energii że mogę spokojnie obciąć kalorie i jechać dalej. Czy są wgl jakieś przeliczniki jakieś teorie na temat ilości energii pobieranej z fatu?

Nie wiem czy dobry dział jak coś to przenieść. Pozdrawiam.

Strasznie Malo kcal. Moim zdaniem zbyt dużo uciąłeś na poczatek i teraz sa tego efekty.

czego efekty, nie ma jak przeniosą ci temat z dopingu i jakiś janusz wypowiada się żeby naj**ać postów, zabij się człowieku

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam