Dieta na redukcji do oceny - 84kg

Witam!
Proszę o ocenę mojej diety na redukcji.
Trening siłowy 3 razy w tygodniu
Interwały 2 razy w tygodniu
Kolacja 3 - tylko w dni treningowe
Do tego spalacz - Black Bombs
Poziom zatłuszczenia ok. 14% - cel 10%
Waga 84kg, wzrost 181cm
Poza treningiem - praca siedząca, czasem basen
Na redukcji od 2 miesięcy: z wagi 92 kg na 84kg, z pasa 92cm na 85cm

Dieta:

Pierś z kurczaka Dulano to jest ten gotowy produkt w plastrach? Jeżeli tak to zmień go na świeżą porcję mięsa. Reszta wygląda ok

Jest zwykła tyle że smażona, ale bez panierki.

Podczas 7 dni wakacji utrzymując bilans kaloryczny na 0, ale dostarczając w tym ok. 600kcal z cukrów prostych i tłuszczy trans (gofry, lody, pizza) przybędzie coś w pasie?


Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2016-07-21 08:36:44

j/w
Ktoś, coś?

600kcal z takich produktów to nie zaszalejesz
Spokojnie , trochę wody możesz nabrać i tyle.
Jednak wakacje nie są co miesiąc ,więc wyluzuj

Zakładając, że bilans kcal będzie bliski zera tragedii nie będzie. Szczególnie przez tydzień. Na tym polega roztrenowanie/okres regeneracji aby trochę odpuścić.