...
Napisał(a)
Zaraz ktoś napisze, że się czepiam
ale masz 90 g oliwy, wg mnie to za dużo
rano te jajka, to bym usmazyła na boczku, podbije tłuszcze, a oliwy się pozbędziesz.. Ewentualnie na maśle klarowanym, ale łatwiej dać 50 g boczku, niż 25 masła.. przynajmniej dla mnie
No i dla mnie koszmar: ten twaróg z oliwą na kolację - lubisz twaróg, jedz twaróg, ale jeśli nie lubisz - wcale nie musisz... Katabolizm nocny jest mocno przereklamowany...
Nie dawałabym już tej oliwy, jak na Twoje wymiary to i tak wydaje mi się sporo kcal, łatwiej za jakiś czas dołozyc, niż się martwić, że zalewa
Ewentualnie dorzuć do twarogu jakies orzechy, wiórki kokosowe
Edit: na potreningowy to bym dała mięso z ryżem, a nie serek z bananem, możesz zamienić kolejnością
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-11 14:34:20
ale masz 90 g oliwy, wg mnie to za dużo
rano te jajka, to bym usmazyła na boczku, podbije tłuszcze, a oliwy się pozbędziesz.. Ewentualnie na maśle klarowanym, ale łatwiej dać 50 g boczku, niż 25 masła.. przynajmniej dla mnie
No i dla mnie koszmar: ten twaróg z oliwą na kolację - lubisz twaróg, jedz twaróg, ale jeśli nie lubisz - wcale nie musisz... Katabolizm nocny jest mocno przereklamowany...
Nie dawałabym już tej oliwy, jak na Twoje wymiary to i tak wydaje mi się sporo kcal, łatwiej za jakiś czas dołozyc, niż się martwić, że zalewa
Ewentualnie dorzuć do twarogu jakies orzechy, wiórki kokosowe
Edit: na potreningowy to bym dała mięso z ryżem, a nie serek z bananem, możesz zamienić kolejnością
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-11 14:34:20
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Ja kolację przygotowuje sobie w ten sposób że do blender wrzucam Twaróg wlewam oliwę półtora szklanki wody i dla smaku 15 gram czekoladowej odżywki białkowej i jak dla mnie pyszny szejk na kolacje a co do śniadania to jeśli mam wstać o 5 rano i smażyć jajecznice na boczku to odpada dzieci się obudzą bo nie należę do tych cichych gdy wstaje. Chyba że mógłbym przygotować ją wieczorem dzień wcześniej co ty na to?
...
Napisał(a)
Powinieneś ograniczyć spożycie oliwy i serków na rzecz tłustych mięs bądź serów. LC bazuje na tłuszczach nasyconych, więc te serki zamień na jakieś mozarelle. Możesz także podbić tłuszcze smażąc na oleju kokosowym czy dodając wiórków kokosowych do swoich koktajli.
I tak jak wyżej, po treningu pełno wartościowy posiłek.
I tak jak wyżej, po treningu pełno wartościowy posiłek.
Chuligańskie życie!! przemocy świat, wal mocno w morde, będziesz coś wart..<<
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trochę za dużo masz białka. Wywal z drugiego posiłku ten serek bo jest tam zbędny i wtedy białko będzie ok.
Dalej sporo oliwy, do tego szejka na kolację wrzuć wiórki kokosowe albo do śniadania do płatków. Wrzuć czasem też orzechy. To takie na szybko źródła tłuszczy jeśli faktycznie nie masz czasu na robienie tłustych mięs, ale zawsze możesz kupić mielone mięso i zrobić w 10 min.
Pamiętaj o warzywach!
Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-06-12 12:17:28
Dalej sporo oliwy, do tego szejka na kolację wrzuć wiórki kokosowe albo do śniadania do płatków. Wrzuć czasem też orzechy. To takie na szybko źródła tłuszczy jeśli faktycznie nie masz czasu na robienie tłustych mięs, ale zawsze możesz kupić mielone mięso i zrobić w 10 min.
Pamiętaj o warzywach!
Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-06-12 12:17:28
Chuligańskie życie!! przemocy świat, wal mocno w morde, będziesz coś wart..<<
Poprzedni temat
Niedojadanie i strach przed "zalaniem się".
Następny temat
Moja pierwsza dieta do oceny :) ankieta
Polecane artykuły