Trening 4 dniowy

Co sądzicie o takim połączeniu wtorek klata triceps barki środa Plecy biceps brzuch czwartek piątek wolne sobota triceps biceps barki niedziela nogi brzuch poniedziałek wolne .wcześniej ćwiczyłem półtora roku zwykłym treningiem Co sądzicie o takim połączeniu wtorek klata triceps barki środa Plecy biceps brzuch czwartek piątek wolne sobota triceps biceps barki niedziela nogi brzuch poniedziałek wolne .wcześniej ćwiczyłem półtora roku zwykłym treningiem split 3 dniowym teraz chciał bym podkręcić tempo i skupić się na mięśniach ramion ponieważ ewidentnie odstają od całej reszty
3 dniowym teraz chciał bym podkręcić tempo i skupić się na mięśniach ramion ponieważ ewidentnie odstają od całej reszty

Używaj entera, bo nie da się tego czytać.

Ja proponuję podział push/pull lub góra/doł na 4 dni, gdzie każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu.