1. Śniadanie: płatki owsiane + mleko + banan + żurawina.
2. Drugie śniadanie: ciemne pieczywo + chudy ser twarogowy + szynka + pomidor
3. Obiad: Kurczak z warzywami, lub łosoś z warzywami
4. Przed treningiem: Ryż brązowy + tuńczyk
5. Po treningu\kolacja: Koktajl twaróg chudy + jogurt naturalny
Nie piszę ilości w jakich jem powyższe, bo szczerze mówiąc nie liczyłem kalorii, ilość składników biorę "na oko", w zależności od tego jak głodny jestem w danym momencie. W każdym razie jem tyle, aby nie być zbytnio najedzonym - mniej niż w diecie na masę. Bardziej interesuje mnie czy rodzaje składników w tej diecie są dobrze dobrane?
Jeśli chodzi o trening: 3-4 razy w tygodniu, zawsze po południu w godzinach 18-19. Trening częściowo siłowy, a częściowo kardio (rowerek). Czasami dokładam jeden dzień samego kardio.
Co o tym myślicie? Ma to sens czy coś zmienić?
Zmieniony przez - SignumPL w dniu 2016-06-12 19:30:45
Zmieniony przez - SignumPL w dniu 2016-06-12 19:31:41
Zmieniony przez - SignumPL w dniu 2016-06-12 19:32:27