Anonim
Witam mam pytanie ,kupiłem sobie kreatynę cm3 i nwm za bardzo jak ja dawkować jak do tej pory dawkuje ją po śniadaniu 4tabletki przed treningiem 4i po 4 czy to jest dobre dawkowanie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Są różne sposoby suplementacji:
1. Cykliczna (cykl 6-12 tygodni):
W dni treningowe 5g (jeśli kaps ma 1.25g to 4 kapsy) przed + 5g po treningu. W dni wolne od treningu 5g o dowolnej porze.
2. Stała suplementacja (nawet rok):
5g codziennie o dowolnej porze.
3. Stała suplementacja II:
5g przed +5g po treningu. W dni wolne od treningu nie suplementujemy.
4. Z fazą nasycenia (cykle 4-6 tygodni)
Pierwszy tydzień 20g codziennie w porcjach po 5g. Kolejne tygodnie po 5g codziennie.
1. Cykliczna (cykl 6-12 tygodni):
W dni treningowe 5g (jeśli kaps ma 1.25g to 4 kapsy) przed + 5g po treningu. W dni wolne od treningu 5g o dowolnej porze.
2. Stała suplementacja (nawet rok):
5g codziennie o dowolnej porze.
3. Stała suplementacja II:
5g przed +5g po treningu. W dni wolne od treningu nie suplementujemy.
4. Z fazą nasycenia (cykle 4-6 tygodni)
Pierwszy tydzień 20g codziennie w porcjach po 5g. Kolejne tygodnie po 5g codziennie.
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
