...
Napisał(a)
Kurka rurka. Przynajmniej dwa razy w tym wątku napisałem, że ten "plan" to tylko urywek z mojego tygodnia. Chodziło mi po prostu o jego intensywność, fakt, że po 10 seriach nie czuję palenia w mięśniach, dużych zakwasów, czy czegoś takiego, choć wiem, że więcej bym się nie podciągnął (dla przykładu, to samo jest z pompkami czy treningiem nóg). Nie wiem jak wyczuć dobrze zrobiony trening. Po freeletics wiedziałem, bo zazwyczaj nie mogłem wstać z podłogi, ale to przecież ZUPEŁNIE inny trening. Tutaj mam na celu zbudować trochę mięśnia. Tylko tyle.
...
Napisał(a)
EDIT.
Po 10 seriach wolnych pompek na hantlach (nogi wyżej i nogi na ziemi) czuję się tak spompowany, że już diamentowych na tricki nie da rady zrobić :D
Zmieniony przez - SilaczTaki w dniu 2016-06-24 17:36:45
Po 10 seriach wolnych pompek na hantlach (nogi wyżej i nogi na ziemi) czuję się tak spompowany, że już diamentowych na tricki nie da rady zrobić :D
Zmieniony przez - SilaczTaki w dniu 2016-06-24 17:36:45
...
Napisał(a)
Bo kontrolowane ruchy są lepsze od tak zwanego machania bez czucia mięśniowego
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dzisiaj zrobiłem sobie 50 minutowy trening nóg:
- 6 minutowa rozgrzewka
- 4 serie wykroków do tyłu (pierwsza seria hantle po 5kg, potem z plecaku 5, 7,5 i 12 kg)
- po 4 serie przysiadów na jednej nodze z hantlami (wyszło po 10, 6, 5, 4 w seriach)
- 4 serie wykroków do przodu też z obciążeniem - po 20 wykroków
- 3 serie po 50 na łydki (te takie kops do góry :D)
przy okazji się trochę porozciągałem
Brzucha, ani drążka nie tykam, bo mnie coś ciągnie na dole brzucha i chcę, żeby się "zagoiło". Nie wiem co to, może się przejdę do lekarza, bo wakacje mnie nastały.
co powiecie na taki mały trening?
- 6 minutowa rozgrzewka
- 4 serie wykroków do tyłu (pierwsza seria hantle po 5kg, potem z plecaku 5, 7,5 i 12 kg)
- po 4 serie przysiadów na jednej nodze z hantlami (wyszło po 10, 6, 5, 4 w seriach)
- 4 serie wykroków do przodu też z obciążeniem - po 20 wykroków
- 3 serie po 50 na łydki (te takie kops do góry :D)
przy okazji się trochę porozciągałem
Brzucha, ani drążka nie tykam, bo mnie coś ciągnie na dole brzucha i chcę, żeby się "zagoiło". Nie wiem co to, może się przejdę do lekarza, bo wakacje mnie nastały.
co powiecie na taki mały trening?
...
Napisał(a)
Trening ok, moze coś naderwałeś w brzuchu bo za bardzo poszalałeś.
2
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Poszalałem ze skokami, wydaje mi się, że już wcześniej to miałem. Odnowiło się. Na dole brzucha z lewej strony mnie rwie, ale to nie pachwina od nogi.
1
Polecane artykuły