trening w domowej silowni dla kobiet

Witam prosze o ulozenie planu treningowego dla mnie mam 154wzrostu waze 63kg obwód pasa 91 ,nie posiadam zadnej diety gdyz nie mam czasu na nia.Sprzet do cwiczen jaki posiadam to TRX,ławeczka z skosem gora dół gryf prosty ,łamany ,hantelki,wioślaża i roznego radzaju gumy treningowe prosze o ulozenie planu treningowego moj cel to Schudnac okolo 10kg

trening bez diety nigdy nie przyniesie dobrych rezultatów, nie musisz przestrzegać diety sportowca, która faktycznie jest o wiele bardziej wymagająca niż dieta na zwykłe zrzucenie kilogramów. Wszystko zaczyna się od kuchni. Najpierw musisz wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne, dopasować je do swojego trybu życia i sciąc ok 500 kcal od niego, dopiero wtedy możesz myśleć o zejściu z wagi. Jesli chodzi o sam sprzęt to wszystko jest na trening siłowy jak wiadomo na budowę mięśni, a bez diety dzięki temu nie schudniesz, musiałbyś dorzucić do tego cardio, najlepiej interwały. Trochę nie na temat,bo palnu treningowego nie da sie ułozyc nie wiedząc jaka masz formę i ile jestes w stanie zrobic, żeby iść do przodu a sie nie przetrenować i nie zrobic sobie krzywdy. Jeżeli jesteś początkująca lepiej iść na siłownie, gdzie zobaczysz jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, zeby nie przyniosły odwrotnego skutku i nie spowodowały problemów zdrowotnych.

bez trzymania w ryzach jedzenia nie zrobisz dobrego progresu . W wiekszosci przypadkow dieta nie oznacza wywalania do gory nogami naszych nawykow zywieniowych. Trzeba sie skupic na fundamentach, kcal i makro skladnikach oraz jakosci pozywienia.