Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem

Liczyłem już i wyszło mi ok 2600 z uwzględnieniem intensywności niskiej i najniższej puli dla endo czyli 200 kcal

To jakimi Ty ciężarami operujesz to nie siłowy, ani FBW.

Większych nie mam i bym i tak nie wiem czy bym podniósł więcej niż 5 kg w nektorych ćwiczeniach, na bica na kolanie, łydki i barki Mo że 10kg bym podniósł ale na triceps czy przysiady lub uginanie ramion stojąc niezko Mi się robi, ale może dlatego że robię 8s po 15 pow. Nie mam innego ciężaru, cechuje się mała siła -pompki to jak zrobię 5s po 10 to się już przewracam a to dopiero początek ćwiczen

Mam nawet teraz coś takiego ze jak odpoczywam to patrzę na zegarek i nie mogę się doczekać kolejnego posiłku, nigdy tak nie miałem przed redukcja jak się zjadła raz to się nie myślało o żarciu do następnego, ba trzeba było mi przypominać o tym posiłki bo się robiło inne rzeczy jakiś komputer telewizor, sprzątanie, na ryby się poszło a teraz cały czas mnie ssie mimo że 15 min temu jadłem obiad. Dlaczego tak jest? Jak przejść z redukcji na bilans zero stopniowo, czy nagle, co ile i ile kcal dodawać? Nie odsyłać mnie so inny działów jeśli łaska!

Masz niedowagę. Jesteś wycieńczony, nie masz siły. Chyba masz problem z postrzeganiem własnej sylwetki. Jesz mniej niz 40 letnia kobieta i panikujesz, bo waga o kg skoczyła, wydaje mi się, że potrzebna jest pomoc specjalisty.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-26 13:48:51

Wiem przychologa? Byłem tam i wyszlem chudszy tylko że o 100 zl

Co ile zwiększać kcal na tydzień, 4 dni ? Czy przejść odrazu na zero? Dziękuję za krytykę

Ponawiam pytanie to co wyzej

Jak zrobić ten reverse diet