Szacuny
38
Napisanych postów
1076
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14847
Witam. Na szybko. Układam sobie nową dietę i pytanie czy w sportach walki przy ukladaniu diety powinienem sie bardziej skupic na weglowodanach/ tluszczach czy na tym i na tym.
Wzrost 185
Waga 88
Trening 5 x w tygodniu + pływanie z 2-3 x w tygodniu
Szacuny
38
Napisanych postów
1076
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14847
dajmy na to że zwiększona ilość tłuszczy bo ww mi ciężej wbić. Jakieś porady? Mamy off season w klubie i chciałbym w tym czasie zbudowac troche miesni i siły. Oczywiscie trenowac typowo pod mma bede ale tylko 2 razy w tygodniu. reszta to siłownia + rozciąganie
Co wy na proporcje ww do tł 1/1 czyli koło 150 białka 150 tłuszczy i reszta ww czyli z 400
Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-06-26 20:59:25
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
89
Ja osobicie tyle wyciagnalem jedzac ponad 500 gram wegli 180 gram bialka a tluczy nie liczylem. Jak nie masz miejsca w siebie wepchnac tyle wegli to oliwa z oliwek badz inny tluszcz, pamietaj tylko zeby ogarniczac niezdrowy tlucz (z reguly taki ktory podgrzewa sie powyzej 70 stopni Celsjusza) i z owego tluczy cisnij kcal
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Witaj,
Co do diety przy SW zależy też jaką masz tkankę tłuszczowę a także jakie to są sztuki walk . Jest dużo zależnych , wiadomo też że nie skończoną ilość węglowodanów a dobrze też uzupełniać kalorie tłuszczami. Dopóki nie wrzucisz jadłospisu tak nie doradzimy Ci.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-03 23:14:18