****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:psalatka
WIEK: 25
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: to chyba 0 :P
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 57
WZROST: 173
OBWÓD RAMIENIA: 25
OBWÓD ŁYDKI: 34
OBWÓD UDA: 52
OBWÓD BIODER: 93
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77
OBWÓD TALI 65
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym lepiej wyglądać, pozbyć się cellulitu, ujędrnić ciało, pozbyć się trochę tłuszczu
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, hiperprolaktynemia
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: lekkie skrzywienie, ale pracuję nad tym
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Eythyrox 50
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminę D
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie, staram się zdrowo odżywiać
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Postaram sie to uzupelnić, ale np z dnia dzisiejszego: śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych ugotowanych na wodzie + banan+ cynamon, drugie śniadanie: jabłko, obiad: zupa pomidorowa, udko z kurczaka gotowane + 3 łyżki kaszy jęczmiennej + 2 pomidory, kolacja: 2 kromki z chleba pełnoziarnistego, żytniego + 2 plasterki chudej szynki, piję min 2 litry wody dziennie. Zero słodyczy (również nie słodzę), zero alkoholu. Jeszcze pół roku temu jadłam bardzo dużo słodyczy i piłam regularnie piwo, ale po odstawieniu tego waga nawet nie drgnęła.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - moje ćwiczenia to porażka, co drugi dzień wykonuję mel b nogi, brzuch, pośladki, czasami biegam 5km, mam bardzo kiepską kondycję
Długo nie mogłam wyregulować hormonów tarczycy co powodowało, że serce waliło mi jak oszalałe, płuca piekły i się poddawałam, okropnie się zastałam, nie ćwiczyłam nic, a jak rzucałam się przed wakacjami na ćwiczenia to od razu byłam zdemotywowana. Teraz ćwiczę od 2 miesięcy co 2gi dzień tak jak napisałam, jest to dla mnie duży wysiłek, biegam z koleżanką, która jest zdrowa - jej puls 120, a mój 170. To bardzo męczy, powoduje, że zamiast endorfin dostaję doła. Zawsze byłam bardzo szczupła, a nagle przytyłam 8kg. Muszę też dodać, że od 2 miesięcy nic się nie zmieniło, robię sobie zdjęcia i mierzę się, brak jakiejkolwiek zmiany. Mało tego - na początku bardzo puchłam, na drugi dzień czułam po spodniach, że jest gorzej niż było, teraz jestem w 1 połowie cyklu, więc może się to znowu powtórzyć. Nie wiem już co mam robić, kompletnie się poddaję :(
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-01 19:17:12