To bardzo częste zjawisko, że wykonujący martwy ciąg skarżą się na ból w dolnym odcinku kręgosłupa. Zacznijmy od tego, że trzeba świadomie rozróżnić rodzaj bólu w tym rejonie. Mamy ból mięśniowy i ból kostno-stawowy.
Ból mięśniowy jest jak najbardziej prawidłowym odczuciem, jeśli trening był ciężki, a martwy ciąg do takich ćwiczeń należy, a w dodatku mocno angażuje do pracy dolną część pleców. Zależność jest tutaj łatwa, mięśnie wykonały ciężką pracę więc obolałość mięśniowa się pojawia.
Przy czym obolałość mięśniowa powinna zniknąć po do 2-3 dni w zależności od intensywności wysiłku.
Natomiast jeśli po treningu martwego ciągu boli na kręgosłup w odcinku lędźwiowym to w 90% przypadków jakie widziałem zawsze był jakiś problem z techniką. Wielu się wydaje, że dobrze wykonują ale martwy ciąg to nie tylko podniesienie ciężaru z ziemi to zrobienie tego w odpowiedniej sekwencji ruchów z zachowaniem prawidłowego ułożenia ciała przez cały czas ćwiczenia.
Jeśli ból się pojawia i trwa warto udać się do fizjoterapeuty i zweryfikować technikę ćwiczenia.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-09 16:44:17
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźCloud's my sofa!
http://www.sfd.pl/[BLOG]_POMPON_czas_dorosnąć_-t1112928.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Miałem podobne objawy jak Ty, piłowałem technikę przy małych ciężarach i ból nie przechodził - po wizycie u lekarza i rtg okazało się, że to wady kręgosłupa i MC niestety zakazany dla mnie. Wykluczyłeś przeciwwskazania medyczne?
Może to po prostu ból mięśniowy po dobrze wykonanym ćwiczeniu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Tylko ze to nie jest taki zwykły ból "zmęczonych mięśni" tylko perfidne rwanie. Jak podnoszę sztangę to jest ok, ale jak odkładam to zaczyna rwać. Dzisiaj juz mi przeszło, wysłałem sie i ból zniknął.
Myślisz ze rozciąganie moze aż tak pomoc?
@Kozisław
Technikę piłuje cały czas pod okiem trenerów, którzy cały czas obserwują co robie i wszyscy mowia ze jest ok.
@Krzyftosz
Właśnie przeciwskazan medycznych póki co nie brałem pod uwagę, ale biorąc pod uwagę fakt ze ból występuje cały czas po tym ćwiczeniu to chyba bede musiał wziąć.
@rion10 tak jak juz mówiłem, to nie jest taki zwykły ból "zmęczonych mięśni". Postaram sie za jakiś czas wrzucić filmik jesli to konieczne
Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-07-01 12:14:52
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jeśli boli mimo dobrej techniki to albo masz mocne przykurcze albo jakąs patologię kręgoslupa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.