Mam 18 lat 178cm
Moj staż na silowni trwa ok 1.5roku
Plan treningowy zmieniam co 3 miesiace
Od tamtej pory waga z 61 kg skoczyla do 74kg a obwod w rece z 28cm do 36.5cm
Dziennie zjadam od 4000 kcal do 4200kcal (500g weglowodanow, 200g bialka, 135 tluszczow)
Suplementacja;Gainer, przedtreningowka, mono, witaminy, magnez, chrom...
Trenuje 4 razy w tyg na silowni po 1.5h
I od pewnego czasu przyrosty sa niezauważalne... co powinienem zrobic? Zwiekszyc dzienne spożycie kcal? Czy wprowadzic nowe suplemety?