Suplementy

1.WIEK: 19
2.WAGA: 82kg
3.WZROST: 177cm
5.STAZ NA SILOWNI: chodze na silownie od paru lat, ale jest to takie chodzenie raz pojde a raz nie wiec nic powazniejszego
6.CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Optimal Nutrition Whey Protein (krotko jakies pol roku temu)
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250-300
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) - okolo 20%?
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dosyc latwo jest mi przytyc lub zrzucic na wadze
11. Czy masz dietę? - Nie mam diety
A wiec pytania : Chce zaczac porzadnie chodzic na silownie i cwiczyc, problem jest taki ze jestem dosyc zielony w odzywkach itd a chcialem kupic BCAA, kreatyne i bialko. Co myslicie i jak radzicie? Myslalem nad kupnem calego zestawu z Optmial Nutrition albo Bulk Powder, ale sie nie znam tak zabardzo wiec nie wiem ktora firma jest dobra i na jakie produkty dokladnie patrzec.
P.S. I tak wiem ze dieta jest wazna, jak zaczne cwiczyc uloze sobie plan co do tego.

To uloz diete bo teraz nie wiesz czy bialko lub gainer sa Ci potrzebne wiec po co hajs wydawac?kreatyna moze pol roku dobrej diety bcaa narazie tez zbedne

Zacznij najpierw porządnie chodzić na siłownię...

Micha to podstawa !!! Jak bedziesz miał dopiętą dietę możesz zakupić kreatyne ja polecam z universala do tego witaminy,omege 3 (chyba że bedziesz miał ryby w diecie to nie) i polecam ZMA na noc :D Jak nie bedziesz wyrabiał białka z jedzenia to możesz dokupic sobie białko.Nie kupuj żadnych gainerów bo to g**** tylko cie zaleje.