Mieszaniec? (Mezo i ekto?)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 867

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

74,5

Wzrost

186

Cel treningowy

Sucha masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

Około 3 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Lekkoatletyka (400/800m)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Wszystko

Dieta

Aktualnie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Problemy z prawym barkiem (jest niżej niż lewy)

Zażywane suplementy

Białko HI TEC 80%, Kreatyna(monohydrat), Glutamina

Ostatnio przerabiany plan

Cały czas na mase (zakres 6/8 do 10 powtórzeń zależy od partii i % włókienek wolno i szybko kurczliwych)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie na ławce leżąc: 92,5kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Damiano988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 43

Witam wszystkich forumowiczów, podrzucam zdjęcie i prosiłbym o małą opinię ponieważ zacząłem na poważnie ćwiczyć od około 1,5 miesiąca i zastanawiam się czy mój typ budowy to tzw. "mieszaniec" Połączenie Ekto z Mezo.
Gen do bicepsa masakra(krótki) :')

Wiek: 18 lat skończone w tym roku
Waga: 74,5kg
Obwód nadgarstka: 18,5cm
Biceps: 35,4cm
Obwód w pasie: 76cm
Obwód klatki: 105cm
Obwód barków: 45cm
Przedramię: 30cm

Dodam, że wcześniej trenowałem lekkoatletykę +- 4 lata (400/800m).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Faktycznie wyglada to na mieszanke ekto i mezomorfika. Ale po co Ci ta wiedza? Skoro rosniesz to wszystko jest na dobrej drodze.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...