jedzenie

Witam,jestem na masie, mam w miarę ustaloną dietę, podliczam kalorie. W tygodniu wstaję około 7:30 a spać idę około 23 i w te dni zjadając tyle ile mam zjeść nie czuje się ani głodny ani napchany. Problem zaczyna się w weekend, ponieważ dłużej wtedy śpię a kładę się tak jak zawsze około 23 i pierwszy posiłek jem jakieś 1,5h później niż zwykle a ostatni o tej samej porze i właśnie dlatego żeby dostarczyć tyle kcal ile potrzeba muszę jeść na siłę i czuję się napchany, czasem nazajutrz rano mam lekko wzdety brzuch i waze 1kg więcej niż zwykle. I właśnie mam do Was pytanie: czy w weekend powinienem jeść na siłę żeby dostarczyć tyle kcal ile mam ustalone czy w te dni jeść mniej ?

Witam.

Jedzenie na siłę to jeden z najgorszych pomysłów. Wpychanie w siebie jedzenia tylko żeby podbić ilość kalorii jest niezdrowe. Nic nie nie stanie jak jednego dnia zjesz mniej niż założoną ilość kalorii.

Będziemy mogli precyzyjniej odpowiedzieć na Twoje pytanie jak wstawisz swój obecny jadłospis do oceny. Pamiętaj, że należy urozmaicać swoje posiłki/wymieniać składniki odżywcze/zmieniać dodatki/kompilację posiłków ( wtedy będzie łatwiej dostarczyć określony pułap kalorii )

Według mnie masz 2 opcje, albo w weekendy będziesz wstawać wcześniej albo daj wtedy mniej objętościowe posiłki typu więcej tłuszczy a mniej węgli. W weekendy możesz jeść mniej ale różnice dobrze było by dodać do pozostałych dni.

Witaj,
Generalnie nic nie wiemy o Tobie a także nie wiemy o Twoim jadłospisie , być może dobrze by było jakbyś wrzucił swój jadłospis i Ci doradzimy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam