Masa czy Redukcja?

1) bf, typ budowy ciała : 12%? Typ budowy ciała ekto/endo
2) wiek : 17 lat
3) waga/wzrost : 78kg, 186cm
4) staż treningowy : 1 miesiąc
5) cel cyklu : Przybranie masy mięśniowej, nie zalewając się tłuszczem
6) stosowane już wcześniej suplementy : Kompletny brak styczności z suplementami
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Dopiero zabieram się za układanie diety
11)przewidziane finanse na cykl : ?
12) uwagi i sugestie : Brak

Witam, jako iż dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią, nie wiem czy na początek warto by było zrobić masę, czy zredukować tłuszcz który mam. Chciałbym tak w ciągu roku zbudować fajną muskulaturę, ale jednocześnie nie przybierając dużo tłuszczu. Co będzie lepsze dla mnie najpierw? Masa czy redukcja? Dodam że jestem początkujący, więc nie za bardzo potrafię samemu zadecydować co zrobić najpierw. Poza siłownią bardzo dużo jeżdżę na rowerze. Myślę, że spokojnie 150km tygodniowo, chodzę na basen, dość sporo czasu spędzam ogólnie poza domem.

Masuj ewidentnie bo tam masy mięśniowej trzeba dużo włożyć na siebie. Teraz redukować nie ma najmniejszego sensu bo nic z Ciebie nie zostanie jak będziesz redukował.

Tylko masa i to porządna. Pilnuj tylko aby nie zalewało za bardzo.

Masa, dopiero zaczynasz więc zapewne i tak wystąp rekompozycja