Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
Praca fizyczna 2-5 razy w tygodniu (pomagam na gospodarstwie lub w warsztacie samochodowym, przerwy kiedy chcę to robię), Trening FBW 3x w tygodniu, 1-2 razy cardio 15-30min interwały lub około 2 godziny zwykłego cardio. Trenuję w okolicy 15 lub 18:30. Ws
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
Kulturystyka, czasami kalistenika, 3x w tygodniu, przerwy pomiędzy ćwiczeniami 2-3 minuty. Staż treningowy 2 mieś siłowni, 6 mieś kalisteniki, przerwa 3-4 mieś i teraz powrót. Sprzęt: Sztanga, sztangielki, stojaki, ławka regulowana, drążek, obciążenie.
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
Dieta redukcyjna. zrzuciłem 5kg, i poprawiłem siłę i wytrzymałość.
Szacuny
3
Napisanych postów
17
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
194
Wątróbkę bardzo lubię, a mimo kiepskiej diety, to byłem szczupły, później dieta się poprawiła, ale mniejsza aktywność i przytyłem. Dodam do diety, wątróbkę, ryby itd, ogólnie to będą różne rzeczy, byle pula kaloryczna się zgadzała.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1128
Napisanych postów
3780
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68562
Bycie szczupłym na słabej diecie, jeszcze nie oznacza bycia w pełni zdrowym, jedynie sylwetka ładniej wygląda, niż przy nadwadze. To też nic dobrego. Używając porównania do samochodu - ładna karoseria nie oznacza jeszcze, że pod maską wszystko gra...
Natomiast teraz masz okazję zadbać o siebie świadomie i zdobyć jedno i drugie na raz, (tzn. być i szczupłym i zdrowym, dobrze odżywionym), czego Ci życzę...
Szacuny
3
Napisanych postów
17
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
194
Dzięki, spróbuję wykorzystać te rady jak najlepiej i mam nadzieję, że wyrobię się z formą w ciągu 6-7 mieś. Dziękuję wszystkim za ocenę tego planu i uzupełnienia pewnych braków Pozdrawiam.
PowerOfNOS
M-ka
