Mam 20 lat, 197 cm, ważę 85 kg.
Wrzucam Trening i Dietę do oceny jeśli komuś się zachce ocenić będzie świetnie :)
Mam na celu troszkę "przymasować" :)
Co do diety to brakuje tam troszkę kalorii jak widać z zapotrzebowania jest więcej niż tam wyszło ale dochodzi do tego jeszcze tran którego tam nie uwzględniłem. Tak samo jajka. Tylko 3 posiłki.
Trening - Cardio to interwały po 20 min 3 razy w tygodniu (3min - 10 km/h, 1min - 5km/h x5 razy)
Przerwy między seriami od 30sek do 1 min, między ćwiczeniami około 1 min (staram się zachować takie tempo, żeby jak najwięcej spalić stosując interwały)
Powtórzenia 12-8 , serie 4-5 w zależności od partii.